Зеленые или черные оливки являются важной частью правильного питания и заботятся о нашем теле снаружи и изнутри. Хотя мы будем больше баловать их в наших широтах в основном летом, они не должны исчезать из нашего рациона даже в ближайшие более холодные дни. Испанцы любят свой жемчуг, потому что испанские оливки помечены всем сердцем.

Они знают, что оливки благодаря своему составу предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и в то же время снижают уровень холестерина в крови. И это только один из них Семь Причин Почему Испанские оливки должны стать основой нашей диеты в течение всего года.

5 причин есть оливки прямо сейчас


1. Источник витаминов и антиоксидантов
С приходом более холодной погоды свежие овощи и фрукты смещаются с прилавков магазинов. Если вы ищете Высококачественные источники витаминов и антиоксидантов, уход за оливками. Антиоксиданты помогают замедлить или предотвратить окисление других молекул.

Оливковое масло содержит высокую концентрацию полифенолов, которые оказывают положительное влияние на организм благодаря своим антиоксидантным свойствам. Оливки также содержат ряд витаминов, таких как витамин А, витамин В, кальций, цинк, калий, железо или йод, которые необходимы для укрепления иммунитета и защитить организм от чрезмерной потери жидкости.

Оливки также содержат широкий спектр минералов и незаменимых аминокислот. Они являются важными источниками полезных ископаемых, в основном натрий, что крайне важно для людей, которые любят и активно занимаются спортом.
2. Пищеварение
Летом мы всегда чувствуем себя красивее и светлее. Нашему пищеварению помогают оливки, в том числе благодаря содержанию клетчатки.

Классические столовые оливки содержат около 3% клетчатки. Соотношение лигнин-целлюлоза всегда меньше 0,5.

Так что оливки очень хорошо усваиваются – особенно качественные, такие как испанские оливки.

3. Отличный вкус
В зимние месяцы нас все больше тянет сидеть перед телевизором и проводить свободное время в тепле дома. Конечно, с «хорошим».

Тем не менее, испанцы любят «сжимать» круглый год – потому что они знают, как это делать полезно. Отличные испанские оливки с низким содержанием калорий, особенно по сравнению с нашими классическими закусками.

100 г оливок соответствует всего 150 калориям.

Поэтому, если вы идете на вино, пиво или просто сидите по телевизору и даете оливки, вы сделаете для своего здоровья больше, чем если бы у вас были калорийные картофельные чипсы (546 кал), орехи (600 кал) или шоколад (от 500 кал) , Для оливок неверно то, что хорошо не полезно, потому что испанские оливки имеют прекрасный вкус, защищая ваше здоровье.

Кроме того, оливки содержат так называемые полезные жиры. Их содержание составляет около 20%, большинство из которых – ненасыщенные жиры, то есть те, с которыми организм лучше справляется.

Олеиновая кислота (77%), пальмитиновая кислота, линолевая кислота, омега-6, линоленовая кислота и омега-3 являются самыми большими процентами здесь.

4. Много вариантов приготовления
Оливки имеют воображение. Они могут удовлетворить при приготовлении все четыре основных вкуса и так, чтобы удовлетворить каждого из нас. Они сладкие, соленые, горячие и кислые.

Эта особенность делает их невероятно универсальным кулинарным ингредиентом, который не должна забывать ни одна хорошая хозяйка. Кроме того, буквально через несколько секунд вы очаруете их превосходным гостеприимством для неожиданных визитов или голодных шей в вашем доме.

Оливки можно использовать от небольших закусок до салатов, пиццы, ризотто, пасты, соусов, рыбы, мяса и десертов. Добавьте их мирно к аперитиву перед ужином, в салатной заправке или в блюде.

5. Изменчивость
Столовые оливки находятся на втором уровне пищевой пирамиды вместе с фруктами и овощами. Они являются неотъемлемой частью средиземноморской диеты, одной из самых здоровых в мире. Они также особенно подходят как часть пищи, где они могут заменить другие, менее ценные жиры здоровым способом.

Примеры таких пищевых продуктов включают мясо, молоко или молочные продукты. Хотя они содержат довольно много животного жира, именно это делает нашу еду привлекательной и чрезвычайно вкусной. Однако, если мы можем приготовить наше любимое мясное блюдо из менее жирного и его мы используем вкус отличительных испанских оливок, Вы получите пользу не только от вкуса готового блюда, но и от самих себя.

Также вы можете приготовить рецепты жирного сыра или сметаны. Пусть испанские оливки обогатят ваше привычное меню.
Для того, чтобы не потерять рецепт добавьте его в закладки в социальные сети! Нажмите на кнопку ниже и следуйте инструкциям!

Pin It
С этой статьей читают:
Вы должны есть как можно больше хурмы! И вот почему. Польза хурмы
Вы должны есть как можно больше хурмы! И вот почему. Польза хурмы
Вот 9 продуктов, которые БУКВАЛЬНО СЪЕДЯТ ЖИР НА ВАШИХ БОКАХ
Вот 9 продуктов, которые БУКВАЛЬНО СЪЕДЯТ ЖИР НА ВАШИХ БОКАХ
А Вы знаете, что Употребление ЭТОГО ПРОДУКТА наносит сильный ВРЕД здоровью и провоцирует развитие лейкемии и рака головного мозга!
А Вы знаете, что Употребление ЭТОГО ПРОДУКТА наносит сильный ВРЕД здоровью и провоцирует развитие лейкемии и рака головного мозга!
Продукты, которые сохранят здоровье сосудов
Продукты, которые сохранят здоровье сосудов
Эти 4 продукта необходимо исключить из рациона питания!
Эти 4 продукта необходимо исключить из рациона питания!
Исключению подлежат те продукты питания, которые не просто бесполезны, а опасны для здоровья
Закуски на чипсах для праздничного стола
Закуски на чипсах для праздничного стола
Вкусные и лёгкие закуски на чипсах подойдут для праздничного стола и для любителей вкусняшек.
Почему завязь огурцов желтеет?
Почему завязь огурцов желтеет?
Почему желтеют завязи огурцов? – довольно часто звучит такой вопрос из уст даже бывалых дачников.
Праздничный салат
Праздничный салат "Черная жемчужина"
Рецепт приготовления праздничного салата "Черная жемчужина" для хозяек, которые будут готовить на
Орехи. Полезные свойства и противопоказания
Орехи. Полезные свойства и противопоказания
Хотите узнать какие полезные свойства и противопоказания есть у орехов? Тогда прочитайте нашу
Суп-солянка пошаговый рецепт
Суп-солянка пошаговый рецепт
Приготовление супа-солянки занимает минимум времени и сил. Кроме того, в качестве мясного
Пять вопросов о витаминах
Пять вопросов о витаминах
Есть ли смысл принимать витамины весной, в каком случае добавки принесут пользу и почему заменять
Натуральные биодобавки в зимний период. Сухофрукты
Натуральные биодобавки в зимний период. Сухофрукты
Зимой мы начинаем всерьез задумываться о дополнительной подкормке своего организма.Не спешите идти
Чем полезны сухофрукты?
Чем полезны сухофрукты?
Важно поддерживать в организме необходимый запас витаминов и полезных веществ. Об этом знают все
Гречневый кисель для очищения сосудов
Гречневый кисель для очищения сосудов
Этот рецепт перешел по наследству ко мне от моей мамы, а к ней - от бабушки. Рецепт невероятно
Худеющим. Общий список хороших продуктов и блюд. Распечатайте и прикрепите на холодильник.
Худеющим. Общий список хороших продуктов и блюд. Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных