Хватит мучиться со спиной! Эти упражнения не только очень простые, но и
действительно эффективные! Из-за сидячего образа жизни для большинства
нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине
стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало
двигаемся,неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны
и планшеты.

Чтобы спина не болела делайте эти упражнения


времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на
первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли
становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда
лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Комплекс упражнений для позвоночника
В этой статье для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты.

Морская звезда

Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении. Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!

Чтобы спина не болела делайте эти упражнения


Лежачий камень
И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.

Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.

Чтобы спина не болела делайте эти упражнения


Гибкая змея
Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому.

Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

Чтобы спина не болела делайте эти упражнения


Эмбрион
Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками.

Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол

Чтобы спина не болела делайте эти упражнения


Встать в угол
Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.

Чтобы спина не болела делайте эти упражнения


Ноги заплелись
Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому.

Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.

Чтобы спина не болела делайте эти упражнения


Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись!
Для того, чтобы не потерять рецепт добавьте его в закладки в социальные сети! Нажмите на кнопку ниже и следуйте инструкциям!

Pin It
С этой статьей читают:
Вот «Самая большая ОШИБКА тех, у кого болит спина». Читайте - ОПЫТНЫЙ хирург дал СУПЕР-РЕЦЕПТ
Вот «Самая большая ОШИБКА тех, у кого болит спина». Читайте - ОПЫТНЫЙ хирург дал СУПЕР-РЕЦЕПТ
Боль в спине — проблема, с которой рано или поздно сталкивается каждый из нас.
Упражнения при шейном остеохондрозе
Упражнения при шейном остеохондрозе
90 % трудоспособного населения страдает от шейного остеохондроза… Останови этот замкнутый круг!
Простой китайский способ лечения от всех болезней
Простой китайский способ лечения от всех болезней
Почему мы устаем? Потому что мы сидим и не двигаемся! И когда мы сидим, происходит застой каналов.
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть Если тебя мучает острая боль в спине и шее,
Массаж стопы снимает боли в спине!
Массаж стопы снимает боли в спине!
Вы можете найти свой позвоночник… на ребре стопы. Туда проецируются все проблемы в спине. Они
Всего 3 упражнения по 1 минуте и вы забудете о дряблости кожи и мышц рук
Всего 3 упражнения по 1 минуте и вы забудете о дряблости кожи и мышц рук
Дряблость кожи и мышц рук — очень распространенная проблема среди женщин. При этом молодые девушки
Упражнения от сутулости
Упражнения от сутулости
Забудь о сутулости раз и навсегда! После этого упражнения королевская осанка гарантирована!
«Осевший» позвоночник это невидимая причина наших болезней
«Осевший» позвоночник это невидимая причина наших болезней
Все о позвоночнике и несколько простых упражнений от Поля Брэгга, которые необходимо выполнять в
Упражнения при шейном остеохондрозе
Упражнения при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз – весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями,
Чтобы спина никогда не болела
Чтобы спина никогда не болела
Для того чтобы спина никогда не болела нужно придерживаться некоторых советов о которых мы
Эффективные упражнения для живота и боков
Эффективные упражнения для живота и боков
Для поддержания осиной талии эффективные упражнения для живота и боков
Энергетическая гимнастика
Энергетическая гимнастика
Нехватка жизненных сил – это бич современной женщины. Мы берем от жизни гораздо меньше, чем того
Лечим остеохондроз. 8 упражнений против шейного остеохондроза
Лечим остеохондроз. 8 упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в
Простые, но очень эффективные упражнения для пресса
Простые, но очень эффективные упражнения для пресса
Как сесть на шпагат за 10 дней
Как сесть на шпагат за 10 дней
Как на самом деле легко сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях