Самая эффективная тренировка. Что вам понадобится? Немного свободного времени и 5 простых упражнений.

Тонкая талия, плоский живот и круглая пятая точка


Выполняйте 2-3 раза в неделю.

1. Подъем таза на одной ноге

3−4 подхода, по 12−15 повторений(на каждую ногу).

2. Приседания Сумо с гантелью

15−20 повторений, в 2−3 подхода.

3. Скручивания, лежа на полу

3−4 подхода, по 12−15 повторений.

4. Махи ногой стоя на четвереньках

4 подхода по 12 повторений (на каждую ногу).

5. Планка

30 секунд планки, 30 секунд отдыха (так 3 раза).

Pin It
С этой статьей читают:
Супер сжигатель жира.
Супер сжигатель жира.
Хотите изменить своё тело всего за 4 минуты? Наверное, вы думаете, что это всё сказки. Но если вы
5 простых способов избавиться от боли в спине, ногах и коленях
5 простых способов избавиться от боли в спине, ногах и коленях
Как избавится от болей в спине,ногах и коленях без таблеток и лекарств
Всего 3 упражнения по 1 минуте и вы забудете о дряблости кожи и мышц рук
Всего 3 упражнения по 1 минуте и вы забудете о дряблости кожи и мышц рук
Дряблость кожи и мышц рук — очень распространенная проблема среди женщин. При этом молодые девушки
Упражнения от сутулости
Упражнения от сутулости
Забудь о сутулости раз и навсегда! После этого упражнения королевская осанка гарантирована!
Железный купорос применение
Железный купорос применение
Железный купорос – доступное и дешевое средство для повышения плодоношения и борьбы с вредителями.
Как избавится от натоптышей
Как избавится от натоптышей
В этой статье мы расскажем вам как можно избавится от натоптышей на ногах народными средствами.
Чтобы спина никогда не болела
Чтобы спина никогда не болела
Для того чтобы спина никогда не болела нужно придерживаться некоторых советов о которых мы
Эффективные упражнения для живота и боков
Эффективные упражнения для живота и боков
Для поддержания осиной талии эффективные упражнения для живота и боков
Лечим остеохондроз. 8 упражнений против шейного остеохондроза
Лечим остеохондроз. 8 упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в
Упражнения для
Упражнения для "осиной талии"
Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы
Плоский живот: неожиданные советы
Плоский живот: неожиданные советы
Плоский живот: неожиданные советы Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части
Вариант домашней тренировки для стройной фигурки
Вариант домашней тренировки для стройной фигурки
Вариант домашней тренировки для стройной фигурки Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина
Упражнения от сутулости.
Упражнения от сутулости.
Упражнения от сутулости. 🔹 Приседания Для ровной поясницы Встаньте спиной к стене
Как сесть на шпагат за 10 дней
Как сесть на шпагат за 10 дней
Как на самом деле легко сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях