Диета - сушка тела

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

На сушке можно:

🔹 1. Огурцы (не более 2 в день)
🔹 2. Свежая капуста, пекинская капуста
🔹 3. Зеленый перец
🔹 4. Редис
🔹 5. Кабачки
🔹 6. Сельдерей
🔹 7. Зелень
🔹 8. Лимоны
🔹 9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
🔹 10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
🔹 11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
🔹 12. Кефир не жирный 500 гр. в день
🔹 13. Молоко 100 мл. в день
🔹 14. Мясо курицы отварное
🔹 15. Рыба вареная, запеченная
🔹 16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
🔹 17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
🔹 18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
🔹 19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
С этой статьей читают:
Орешки со сгущенкой. Рецепт приготовления
Орешки со сгущенкой. Рецепт приготовления
Рецепт приготовления орешков со сгущёнкой. Вкус, который запомнился с детства.
Салат
Салат "День и ночь" 2 рецепта
Супер сжигатель жира.
Супер сжигатель жира.
Хотите изменить своё тело всего за 4 минуты? Наверное, вы думаете, что это всё сказки. Но если вы
Салаты с ветчиной. Рецепты приготовления
Салаты с ветчиной. Рецепты приготовления
Собираетесь делать салат с ветчиной, но не можете определиться с рецептом? В этой статье мы
Белоснежные зубки
Белоснежные зубки
5 очень простых рецептов сделать свои зубки белее
Диета для похудения Малышевой
Диета для похудения Малышевой
Диета для похудения Малышевой представляет собой комплекс питания с низкой калорийностью. Конечно,
После инсульта мозга
После инсульта мозга
Если, не дай Бог, у вас случился инсульт мозга и вы не знаете что делать после пережитого
Желанное тело за 2 недели
Желанное тело за 2 недели
Щелочная диета для похудения и здоровья
Щелочная диета для похудения и здоровья
В 50-х годах двадцатого века ученые установили, что продукты при переработке организмом могут
Лучшая диета для зимы
Лучшая диета для зимы
Зимой мы обычно прибавляем несколько килограммов, ведь из-за холода есть хочется больше, и пищу
Cтупенчатая диета «ЛЕСЕНКА»
Cтупенчатая диета «ЛЕСЕНКА»
Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному
Остренькая маринованная капуста
Остренькая маринованная капуста
Капуста получается очень вкусной и очень быстро съедается гостями на любом застолье, приготовление
Худеющим. Общий список хороших продуктов и блюд. Распечатайте и прикрепите на холодильник.
Худеющим. Общий список хороших продуктов и блюд. Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных
Упражнения от сутулости.
Упражнения от сутулости.
Упражнения от сутулости. 🔹 Приседания Для ровной поясницы Встаньте спиной к стене
Овсяная диета. Всего 3 дня и вы красивая
Овсяная диета. Всего 3 дня и вы красивая
Овсяная диета – по мнению многих диетологов, самая полезная из всех злаковых видов диет. Это